مجھے بیرونی پیدل سفر کے لیے کیا ضرورت ہے؟

 Eپیدل سفر کرنے والوں کو چیزوں کے ساتھ اچھی طرح سے تیار ہونا ضروری ہے تاکہ پیدل سفر کرتے وقت آپ کو خطرے کی فکر نہ ہو، لیکن یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ سبھیhآئیکنگ کا سامانکسی بھی ہائیک میں لے جایا جانا چاہئے، آپ اسے منتخب طور پر لے جا سکتے ہیں، آپ پیدل سفر کے مقام، فہرست کے مطابق انتخاب کر سکتے ہیں، کچھ کیمپ آرام کے سامان سے تعلق رکھتے ہیں، کچھ ایسی چیز ہے جسے آپ لانا چاہتے ہیں۔ انگوٹھے کے اصول کے طور پر، ایک ایسے پیک کے ساتھ شروع کریں جس کا وزن آپ کے جسمانی وزن کا 20% ہو اور آہستہ آہستہ اسے 30% تک یا جتنا بھی آپ کو آرام محسوس ہو۔

بیگ

ایک بیگ کا انتخاب کریں جو آپ کے لیے مناسب ہو جب آپ پیدل سفر کریں؛ عام طور پر ایم ایم کو 45-55 لیٹر کی ضرورت ہوتی ہے، جی جی کو 55 لیٹر سے زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

خیمہ, سلیپنگ بیگ, نمی پروف پیڈ

1 دن راؤنڈ ٹرپ مختصر لائن اسے لیس کرنے پر غور نہیں کر سکتا۔ تاہم، ایسی چیز کا انتخاب کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے جو واقعی آپ کے لیے مناسب ہو اور پیسے کے لیے اچھی قیمت ہو۔

پیدل سفر کے جوتے

دائیں پاؤں کا انتخاب کریں، بغیر پرچی کے جوتے آپ کو پہاڑوں پر چلنے کے عمل میں بہت فائدہ اٹھانے دیں گے۔ اگر پیدل سفر کے جوتے نہیں ہیں، تو پہاڑوں پر چلتے ہوئے، کم از کم ایک درجن، 20 سے زیادہ فوجی ربڑ کے جوتے آپ کے پیروں میں پہننے چاہئیں؛ کورس کے، اوہ toenails ٹرم کرنے کے لئے مت بھولنا. تاہم, پارک کی قسم پرکشش مقامات پہاڑ; اوہ، لہر والے جوتے اور جوتے کافی ہونے چاہئیں۔

ٹوپی، دستانے

سایہ کے علاوہ ٹوپی کا کردار، بلکہ آپ کے سر کی گرمی کو کم کرنے کے لیے؛ ایسا لگتا ہے کہ جسم کی حرارت خارج ہونے والے سر کا ایک بڑا حصہ ہے، خاص طور پر جب درجہ حرارت کم ہو۔ سب ٹراپیکل پہاڑوں میں دستانے کا کردار بہت بڑا کردار ادا نہیں کرتا۔ تاہم، جب اس کے بغیر پہاڑوں میں پیدل سفر کرتے ہیں، تو مجھے یقین ہے کہ آپ کو کم و بیش اس سے محروم ہونے کا موقع ملے گا۔

دھوپ کا چشمہ

بیرونی پیدل سفر میں دھوپ کا چشمہ بھی ضروری ہے۔ تمام آنکھوں کو غیر آرام دہ UV شعاعوں اور دیگر چکاچوند کو روک سکتا ہے، دھوپ کے چشمے کا کردار نہ صرف سایہ کرتا ہے، بلکہ ہماری آنکھوں کو ہوا سے بچاتا ہے، لہذا ایک آرام دہ کھیلوں کے شیشے کا انتخاب کرنا بہت ضروری ہے۔ مثال کے طور پر، بین الاقوامی برانڈ OAKLEY OAKLEY، rudy Ludi، گھریلو برانڈ OUTDO Gaote اور دیگر کھیلوں کے شیشے ایک اچھا انتخاب ہیں۔

سوپرانو سیٹی

مگ ورٹ کا ایک گروپ، تیرتی خوشی کی خوشبو، آپ کے ارد گرد؛ خوشبودار پکوڑیوں کی ایک تار، میٹھی صحبت کے ساتھ، آپ کے ارد گرد؛ ایک خوشبودار تھیلا، ہزار معنی کا اظہار، آپ سے چپکا؛ ایک ڈریگن بوٹ، ایک ہموار ہوا لے کر، آپ کو پڑھیں. ڈریگن بوٹ فیسٹیول آ گیا ہے، آپ کی زندگی کے پکوڑوں میں خوشی اور مٹھاس ہو، پکوڑی میں پیار اور ہموار ہو۔

چاقو، آگ، ہیڈ لیمپ (ٹارچ)\پیدل سفر کی چھڑی

چاقو: تیز ملٹی فنکشنل ملٹری چاقو آپ کی پہلی پسند ہونی چاہیے، اس کی آری اور چاقو کا باہر میں آپ کے استعمال کی سب سے زیادہ تعدد کا امکان ہے۔ اور چاقو کو بعض اوقات منشیات کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ سانپ کے کاٹنے سے، اس لیے اسے تیز ہونا چاہیے۔

آگ: واٹر پروف پر توجہ دینا یقینی بنائیں، آپ کو نازک لمحات میں اپنی جان بچانے کے لیے واقعی اس کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

ہیڈ لیمپ (ٹارچ): استعمال میں نہ ہونے پر یہ ہمیشہ بے کار ہوتی ہے، لیکن میری عادت اسے ہمیشہ لائے گی۔ اور فالتو بیٹریاں اور بلب لائیں گے۔ رات کے وقت لمبی دوری کی بات چیت یہ سیٹی کا کردار بھی ادا کرے گی (دن کے وقت یہ کام کرنے کے لیے آپ عینک کا استعمال کر سکتے ہیں)؛ مور کوڈ سیکھنے سے آپ کو اپنے ساتھیوں کے ساتھ مزید بات چیت کرنے میں مدد ملے گی۔

دوائی

Huo Xiang Zheng Qi کیپسول، کولڈ میڈیسن، erythromycin مرہم، سفید ادویات کا پاؤڈر، سفید ادویات کا سپرے (زندہ تیل)، پٹیاں، ٹورنیکیٹ، سانپ کی دوا، الکحل، ٹھنڈا تیل (ونڈ آئل)، ذاتی خصوصی ادویات اور اسی طرح کی دوسری چیزیں۔ (مختلف سطحوں کے تقاضوں اور ماحول کے دنوں اور اسی طرح کے مطابق اور اپنے ساتھ لانے کا انتخاب کریں) فارمیسی میں جاکر اٹینڈنٹ کے افعال کو سمجھیں، اور پھر ان کی اپنی ضروریات کے مطابق تیاری کریں۔ استعمال کریں جب آپ شکر گزار محسوس کریں گے۔

کھانا

چھوٹے سائز، ہلکے وزن، زیادہ غذائیت اور کھانے میں آسان کے اصول کے مطابق، اپنے سفر نامے کے مطابق تیار کریں۔ عام رواج یہ ہے کہ 2 دن سے کم کے مختصر دوروں کے لیے 1.5 گنا فالتو کام کیا جائے۔ لمبے دوروں کے لیے، 3 دن کے لیے 130% ریڈنڈنسی بنائیں (کیونکہ آپ عام طور پر 3 دن کے اندر دوبارہ بھر سکتے ہیں)۔

اس کے علاوہ، کچھ کمپریسڈ کوکیز کو ہر وقت اپنے بیگ کے نیچے رکھنے کی عادت ڈالیں۔

پانی

عام طور پر 1.5L فی دن کافی ہے، لیکن لمبی دوری کے سفر، خاص طور پر گرم موسم میں، 3-6 لیٹر یا اس سے زیادہ کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ یہ اس بات پر بھی منحصر ہے کہ آیا راستے میں پانی دستیاب ہے۔ سپورٹس ڈرنکس (انگور کا سوٹ وغیرہ) عام طور پر ہائیک کے دوران دستیاب ہوتے ہیں، لیکن آپ یقیناً گلوکوز اور دیگر اجزاء استعمال کر کے اپنے اسپورٹس ڈرنکس تیار کر سکتے ہیں۔ عام سیاحوں کے اضافے کے لیے، نہیں، وہ ہر جگہ فروخت کیے جا سکتے ہیں۔

کھانا پکانے کے برتن

چولہے، گیس کے ڈبے، چولہے وغیرہ۔ 1 دن کی مختصر لائن (اختیاری) آپ کو منہ گرم ہونے دے سکتی ہے، ایف بی لائن زیادہ دلچسپ ہوگی۔ لیکن 2 دن سے زیادہ لمبی لائن، ضروری ہونا چاہئے، خاص طور پر سرد موسم کے ماحول میں زیادہ ہے.

لباس

لباس وغیرہ۔ فٹ ہو سکتا ہے، اگر آپ محض اتفاق سے چلتے ہیں؛ ایسا لگتا ہے کہ ضروریات لائن پر بہت زیادہ نہیں ہیں، فوری خشک کرنے والے کپڑے، پتلون خریدنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. "Gautaix" جیسے جلدی سے کپڑے، پتلون؛ اور اونی جیکٹ، پتلون اور دیگر چیزیں اچھی ہیں (یقیناً قیمت اور معیار اچھا ہے)۔ رین کوٹ، بیگ کا احاطہ، واٹر پروف بیگ اور دیگر رین گیئر رکھنا بھی اچھی چیز ہے۔ سرگرمیاں بھی کئی میں تقسیم ہیں، سامان کی ضروریات بھی مختلف ہیں؛ لہذا مذکورہ بالا تمام آلات کی آپ کو ضرورت نہیں ہے۔

نوٹ کرنے کی چیزیں

 companionship

ایک گروپ میں سفر کرنا بہتر ہے، کم از کم 3 افراد یا اس سے زیادہ، راستے میں ایک دوسرے کی مدد کریں، ایک دوسرے کا خیال رکھیں۔ لیکن بہتر ہے کہ زیادہ لوگ نہ ہوں، ورنہ وہ ایک دوسرے کے ساتھ مداخلت کریں گے اور تکلیف سے کام لیں گے۔ سامان کم اور ہلکا ہو لیکن کوئی عام دوائی ضرور ساتھ لے آئیں۔

سفر سے پہلے کی سمجھ

جانے سے پہلے، آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ آپ جس علاقے سے گزرنے جا رہے ہیں، آپ کی جسمانی حالت (مثال کے طور پر، نچلے اعضاء کی عروقی بیماری والے افراد، جلد کے السر اور چپٹے پاؤں پیدل سفر کے لیے موزوں نہیں ہیں) اور آب و ہوا کے حالات۔ وقت

 تال میں مہارت حاصل کریں۔

چلنے کی رفتار میں مہارت حاصل کرنے کے لیے آہستہ آہستہ چلنا شروع کریں اور پھر کچھ دنوں کے بعد رفتار بڑھائیں۔ دن میں ایک بار آرام کریں (لمبی مدت کے لیے)، عام طور پر دوپہر کے وقت۔ آرام کی جگہ کو براہ راست دھوپ اور نشیبی، گیلی جگہوں سے بچنا چاہیے۔

 جسمانی فٹنس کی دیکھ بھال

کافی نیند کے وقت اور غذائی سپلیمنٹس کو یقینی بنانا ضروری ہے، زیادہ دیر تک صرف خشک خوراک نہ کھائیں، اور زیادہ سے زیادہ تازہ پھل اور سبزیاں کھانے کی کوشش کریں۔

پیدل سفر کے جوتے کا انتخاب

پیدل سفر کرتے وقت سیاحوں کے جوتے یا ہائیکنگ کے خصوصی جوتے پہننا زیادہ مثالی ہے، کیونکہ ایسے جوتوں میں نہ صرف ایک خاص لچک ہوتی ہے، جو دماغ پر اعتدال پسند کشننگ اثر ڈالتی ہے، بلکہ لمبی دوری پر چلنے کی وجہ سے پاؤں کی سوجن کو بھی کم کر سکتی ہے۔

موافقت کی تربیت

اگر آپ لمبی دوری کی پیدل سفر پر جا رہے ہیں، تو بہتر ہے کہ آپ جانے سے پہلے کچھ موافقت کریں اور برداشت کو بڑھانے کے لیے آہستہ آہستہ ورزش کی مقدار میں اضافہ کریں۔ چہل قدمی کرتے وقت، جسم کا توازن برقرار رکھنے کے لیے، اعتدال پسند قوت کے ساتھ، پاؤں کی پلیٹ کے ساتھ زمین پر اتریں۔

پاؤں کی دیکھ بھال

تھکاوٹ کو دور کرنے کے لیے اپنے روزانہ سفر کے اختتام پر اپنے پیروں کو گرم پانی سے دھو لیں۔ جب پاؤں کی ہتھیلی پر چھالا ہو تو سوئی کا استعمال کریں (پہلے اسے الکحل روئی کے گیند سے رگڑیں یا آگ پر جلا دیں) پانی نکالنے کے لیے سوراخ میں سوراخ کریں، اور پھر انفیکشن سے بچنے کے لیے سرخ سالو لگائیں۔ یاد رکھیں کہ جلد کو نہ پھاڑنا، جس میں انفیکشن کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے اس سے پاؤں کا درد بڑھ جاتا ہے۔

چڑھنے کی مہارت

پہاڑ پر چڑھتے وقت، جسم کو تھوڑا سا آگے جھکنا چاہیے، کھڑی ڈھلوانوں پر چڑھتے ہوئے زگ زیگ راستہ اختیار کرنا چاہیے۔ پہاڑ کے نیچے، جسم کو تھوڑا پیچھے جھکنا چاہیے، کمر اور ٹانگوں کے درد سے بچنے کے لیے نچلے اعضاء کے پٹھوں کو آرام کرنا چاہیے۔

کام اور آرام کو یکجا کریں۔

روزانہ سفر کے پروگرام کا تعین کرنے کے لیے پیدل سفر ان کے اپنے جسمانی حالات پر مبنی ہونا چاہیے، عام طور پر 4 ~ 5 کلومیٹر فی گھنٹہ پیدل چلنا۔ جب بھی آپ چلتے ہیں، آپ اپنی طاقت کو بحال کرنے کے لیے سایہ، گیزبو اور دیگر جگہوں پر 15 منٹ آرام کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔